２０１３年１月２１日(月)テレビ東京「主治医の見つかる診療所」は
年末年始の内臓脂肪リセットスペシャル！でした。
いくつかあったのですが、今回はその中でもっとも気になった
『はらすまダイエット』をご紹介します。
◆はらすまダイエット
はらすまダイエットは日立健康管理センタで社員の健康管理を行っている
中川徹医師が考案者。
２００６年から日立製作所で取り組まれている、内臓脂肪撃退プロジェクトだそうです。
◆はらすまとは？？
「腹をスマートにしましょう」ということからつけられたそうです。
今の体重の５％を目標に９０日間で減らしましょうというダイエット法。
例：体重８０kgの人なら⇒９０日で４kg減らす
体重８０kgの人が９０日で４kgを減らす場合、１日あたり約３００Kcalずつ
減らすのですが、それを１日のうちに、１度でやろうとすると、
大好きな缶ビールがのめなかったり、ウォーキングで１時間半も歩かなければ
ならなかったりなど過酷で続けるのはムリ。
そこで、１００kcalずつ３回に小分けにして、１日で３００kcal消費しましょう
ということを考えたそうです。
１００kcalずつ小分けにすると、かなりハードルが低くなり、続けることが
できるんだそうです。
◆はらすまダイエットの方法
１日の朝晩の体重の記録と、１００kcalカードを３枚選んで実行する。
（体重を量るタイミングは朝おトイレにいった後の一番軽い体重と
夜ご飯を食べた後の一番重い体重を量り記録していく。）
たったこれらをするだけで、みるみる体重が減ってゆくんだとか？！
そして、はらすまダイエットは頑張り過ぎない事が重要！
歯を食いしばって頑張ってしまうと、リバウンドしてしまう事が多いので、
頑張らずに長く続けていくことが大事！
◆１００kcalカードって何？
１００kcal消費するために必要な運動や食事制限が記載されたカードです。
主食、間食、運動の3パターンのカードになっています。
この中から毎日３枚(３００kcal分)選んで実行する。
「はらすまカード」って検索すると結構出てきますので気になる方は見てみてくださいね。