リバウンドしにくいダイエットの目安は1ヶ月に1ｋｇ減！

たけしの「みんなの家庭の医学」でリバウンドしにくい理想のダイエット法をやっていました。

ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪が増加することが多く、
内臓脂肪が増殖すると、血管を保護するたんぱく質（アティポネクチン）が
減少し血管にダメージを与えると考えられており、恐ろしい病を引き起こす原因にも
なるのだとか。怖いですね(>_<)

｢みんなの家庭の医学｣では生活習慣病のスペシャリスト、小田原雅人先生（東京医科大学）が、
医学的に正しいダイエットについて解説していました。

先生曰く、1ヶ月に１ｋｇ位ずつ徐々に体重を落としていくのが理想のダイエット方法だそうです。

ポイント♪
正しいダイエットの目安⇒1ヶ月１ｋｇを目安に体重を落とす！

どのように1ヶ月で1ｋｇを落としていくかというと、
『1日3食の中からご飯1杯減らす』だけ！
（注！：これはご飯など炭水化物を多くとっている人の場合です。
　　　脂っこいものを多くとる人は脂ものを減らしたり、
　　　ご飯や脂ものをバランスよく減らして下さいとのことでした。）

脂肪１ｋｇ＝７０００Kcalなので、それを30日で割ると1日約２３０kcal減らせばいい
計算になります。
ご飯1膳(約１５０ｇ)が約２５０kcalなので、いつも食べているご飯の量を１日１膳減らせば
１ヶ月に１kg体重を減らせる計算になります。

ポイント♪
１日ご飯１杯減らすだけ⇒１ヶ月後には１ｋｇ減♪

１日２３０kcalだけ減らせばいいのなら、なんとなく続けられそうな気がしませんか？(^.^)
もちろん暴飲暴食はダメですよ～（←自分に言ってます^_^;）