栄養失調太り？！（夏太りの落とし穴！！）

夏、食欲もなくてあまり食べていないのに、太ってしまった！！なんて経験ありませんか？
もしかしたら、「栄養失調太り」かもしれません。

今日の｢ひるおび｣で夏の「栄養失調太り」についてやっていたのですが、
連日のあまりの暑さに食欲がわかないこの季節ですが、
夏バテで夏痩せするどころか、夏太りする人続出！なのだとか。
去年の夏に統計をとったところ5人に1人が夏場に太った経験があると
答えたそうです。

夏場によく食べるものを街で聞いてみたところ
食欲がわかずについつい、ツルツルっと食べられる、そうめん、冷やし中華などの
 『冷たい麺類』を摂りがち・・・。
ここに夏太りにつながる落とし穴があるんだそうです！

夏は炭水化物を体がほしがる傾向にあるが、炭水化物ばかりを食べていると
『栄養失調太り』になる可能性があるそうです。

夏にありがちな栄養失調とは？
　カロリー総量は十分だが、栄養素のバランスが悪い状態
　⇒『夏太り』の可能性に！

番組で夏太りの可能性チェックをしていました。

　□　夏場は冷たくて、甘いものを飲みたくなる
　□　冷凍庫にはアイスクリーム常備
　□　お腹にあてると、手が温かいと感じる→お腹が冷えている
　□　夏場は暑いので外出が減りがち
　□　夏場は食事の品数が減る

どうですか？該当するものはありましたか？
私は３つもありました～(>_<)

チェックの結果夏太りの可能性があるのは
↓↓↓
２つ・・・黄色信号
３つ・・・赤色信号

だそうです。３つある私は完全にアウト(>_<)です。


では、なぜ夏に太るのか？？
　◆冷たい飲み物を飲む機会の増加
　　①暑いと、冷たい飲物がほしくなる
　　↓
　　②飲むと、内蔵が冷える（消化能力が低下する）
　　↓
　　③胃腸の働きが弱まる
　　↓
　　④胃が弱まると、消化しやすいものを求める（代表例が炭水化物）
　　↓
　　⑤同じ炭水化物ならご飯よりも、冷たいそうめんやそばに手がでやすい

そうめんなんかはカロリーがなさそうに思いがちだが、意外とカロリーがある。
　・そうめん（2束）約３５０kcal
　・中華麺（1人前）約４００kcal
　・おにぎり（1個）約２００kcal

夏のお昼なんかは、そうめんだけで済ませてしまうこととかありませんか？
この炭水化物中心が『栄養失調太り』を招く可能性「大」！だそうです。

炭水化物をエネルギーとして使うとき必要な栄養素があるのだそうですが、
そうめんなどの炭水化物だけで食事を済ましてしまうと、必要な栄養素が
不足しがちに・・・そして、これが栄養失調の状態を作ってしまうそうでうす。
結果、使われない炭水化物が体内に残るため太りやすくなってしまう！
そうならない為にも、栄養バランスが大事♪

☆麺類を食べる時に気をつけること⇒　ビタミンB1、B2、カリウムを一緒にとると良い
　炭水化物をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要。
　　⇒ビタミンB1は豚肉に多く含まれています。
　脂質をエネルギーに変えるにはビタミンB2が必要。
　　⇒ビタミンB2は卵に多くふくまれています。
　さらに夏はむくみやすくなったり、塩分も取りすぎることがあるので、
　カリウムを補給してあげると良い。
　　⇒カリウムは野菜に多く含まれている。

ビタミンB1、B2、カリウムを含んだ調理例
　・冷やし中華（ハムor焼き豚、錦糸たまご、きゅうりなどをトッピング）
　・ゴーヤチャンプル（豚肉、豆腐、たまご、ゴーヤ）

さらに、ビタミンB1、B2、カリウム全てを含む食材が紹介されていたのですが、
それは「枝豆」でした。
夏に枝豆は理にかなっていたんですね。

夏太りをしない為にも、バランスのよい食事を心がけましょうね(^_-)♪

サバ缶が消えた？！テレビ番組の影響恐るべし！

先日、このブログでも話題にしたのですが、「みんなの家庭の医学」で
取り上げられていた、やせるホルモン「ＧＬＰ－１」を効果的に出す
食材 「サバ缶」がスーパーなどで品薄状態だそうです。

yahooニュース＞＞「サバ缶」が売れすぎてスーパー品薄、売り切れ　またもやTVのダイエット特集で買い物客が殺到！！！

こんな現象って納豆、バナナダイエットの時にありましたねー。
本当にテレビ番組のチカラってスゴイ！

番組ではやせるホルモンを効果的に出すのには
｢食物繊維｣を多く含む食材と｢ＥＰＡ｣を多く含む食材を摂るといいといっていました。
なかでもＥＰＡを多く含む食材はサバ缶ということでサバ缶がクローズアップされていましたが、
ＥＰＡはマイワシ、マグロ、ブリ、サンマなど青魚に多く含まれるので、
サバ缶に限らなくても、バランスよく食事に取り入れたらいいのかなーと思います。

サバ缶も、もう少し経って「サバ缶ブーム」が去ったら、またスーパーに戻ってくると
思うので、 その時は時々食事に取り入れてみようかな(^.^)
サバ缶がなければ、その他の青魚で代用してみよーっと♪


追記（23:38）
スーパーでは品薄、売り切れと騒がれているサバ缶ですが
楽天ではサバ缶の在庫あるようです　 [楽天市場]さば缶