先日「世界一受けたい授業」で「お腹インアウトダイエット」というものが紹介されていました。
これお腹を出したり引っ込めたりするだけで、お腹周り＆体重が減るという
夢のようなダイエット！
難しいことはなく、お腹をだしたり、引っ込めたりするだけで、誰でも、いつでも、どこでも
出来ます。
この 「お腹インアウトダイエット」を考えたのは川村昌嗣先生で
お腹のたるみなどが気になりだした48歳の頃、先生自身が実践され
体重７６kg→ ６６kg ウエスト８６cm→ ６９cm
という成果をあげられたそうです。
【お腹インアウトダイエットのやり方】
◆基本編
お腹を「出して出して、引っ込め引っ込め」のリズムでお腹を出したり引っ込めたりします。
◆上級編
お腹を「出して、引っ込め、出して、引っこめ」と、
速いリズムで繰り返します。
※このときお腹に力をいれテンポよくすることがポイント！
歩いている時や、お風呂の湯船につかっているときにこの動作をするのもより効果的！
◆女性バージョン
「皮下脂肪が多く、腹筋の少ない人でもできる」
簡単なインアウト・ダイエット。
お腹を「出して～～～～ 、引っこめ～～～～」とゆっくり動かす。
道具もいらない、時間も場所も選ばない、いつでもどこでもできる
「お腹インアウトダイエット」はためしてみる価値ありそうですね^m^