計るだけダイエット

計るだけダイエットは、朝晩に体重を計って、グラフに記入していくダイエット方法。
ダイエットの基本である「計る」ことを毎日行うことで、太る原因を見つけることができ、
確実にやせていくことができる？！らしいです。


【計るだけダイエットの方法】

◆用意するもの
・体重計
　50ｇ単位で計れるデジタル式のものがおすすめ！
　細かく計ることにより、グラフに記入するのも楽しくなり、
　微妙な体重の変化が見てとれるから、やりがいも出るんだそうです。
・計った体重を記入する用紙。
 （パソコンが使える方はパソコンでグラフを作って管理したほうが楽かも♪）

◆体重を計るタイミング
朝（起床時　排便後）と夜（夕食直後、または就寝前）の2回。

◆記入方法
朝晩計った体重を折れ線グラフ形式で記入する。
グラフの下のところに「言い訳欄」をつくり、体重が増えてしまった場合言い訳を書く！
「お菓子をたくさん食べたから」「まったく家から出なかったから」「飲み会があったから」など
言い訳を書くことによって、体重が増えてしまった原因を分析し、次は気をつけようと思うことが
大切みたいです。

◆体重の減り具合は1日５０ｇ～１００ｇでＯＫ！
大きな目標をたてるよりも、毎日少しずつやせるのがコツだそうです。
女性の場合、生理前は体重が増えやすいのでその辺は体重が増えても気にしないことに
しましょう♪

体重を計るクセをつけると、そのうちグラフを記入しなくなっても
「昨日飲みすぎたから増えたんだ、今日は休肝日にしよう！」とか
思うようになるのかもしれませんね。
そうなったら、リバウンドもしないかも♪