寝るだけダイエットの方法

寝るだけダイエットは５分間寝るだけの楽ちんダイエット♪

テレビでは芸人の奥様やアナウンサーの方がトライされていたのですが、
１度寝るだけダイエットをしただけで、一人はおへそ周り－２ｃｍ、
もう一人はなんとおへそ周り－７ｃｍ！なんてことになっていました。
番組では３０代～５０代の女性２０人にも寝るだけダイエットをしてもらい、
平均をだしたところ－２．２ｃｍという結果がでていました。

【寝るだけダイエットの方法】
　
◆まず骨盤枕を作ります
　 バスタオル２枚を重ねて幅の短いほうをクルクル丸めて、解けないように紐で縛ります。
　（直径１０ｃｍくらいになるようにします。）

◆寝るだけダイエットの方法
　１．両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にピッタリとくっつけます。
　２．枕がずれないように両手で押さえながら、その上に仰向けに寝ころがります。
　　　（このとき枕の中心がおへその真下にくるようにします。）
　３．足は少し開き、親指と親指をつけてハの字になるようにします。
　４．両腕はまっすぐ頭の上に伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにします。
　５．この状態で５分間寝ます。
　　　（最初は無理せず１～２分から始め、徐々に時間をのばしていくといいようです。）

５分間終わって起き上がるときは、腰を痛めないように横向きに体制を変えてから
起き上がりましょう。

寝るだけダイエットの目安は１回５分。１日３回まで行ってもいいそうです。
（それ以上やっても効果はないみたいです。）
ただし、腰などに痛みを感じた場合はすぐに中止して下さいということです。

寝るだけダイエットは１回でも効果がでますが、元に戻りやすいので
継続して行うとよいみたいです。

５分間寝るだけなら続けられそうですね。
これでウエストが引き締まったらうれしいかも♪