2月14日は何の日？と聞くと｢バレンタインデー｣と答える方が多いと思いますが、
２(ニ)・１(ボ)・４(シ)の日でもあるんですってー(^.^)
（はなまるマーケット情報です）
ニボシはカルシウムとビタミンＤが豊富でこんな効果が期待できるそうです。
・ダイエット効果・美肌効果
・骨粗しょう症予防
・免疫力アップ効果
◆ カルシウムがダイエットに効果的！
カルシウムは食事から取った余分なエネルギーが脂肪として蓄積されるのを抑えて、
エネルギーとして利用されやすくする働きがある。
さらにカルシウムを多くとると腸の中で脂肪とカルシウムが結合され排泄を促してくれる
働きがある。
◆カルシウムは美肌効果もあり！
カルシウムは肌と肌の細胞をつなげる働きがあるので、摂取することで美肌効果も
期待できる。
このような効果が期待できるカルシウムはぜひ取りたいですが、
1日のカルシウム摂取推奨量に足りていない人が多いんだそうです。
（例）３０～４９才の男女の1日のカルシウム摂取推奨量は６５０ｍｇ
でも実際は約４５０ｍｇくらいしか取れていないことが多い。⇒２００ｍｇ不足
この２００ｍｇの不足分を補うのには、ニボシの場合１０ｇ（６～７尾）で補えるそうです。
おやつにポリポリ♪１０ｇ位なら食べられそうですね(^.^)
はなまるマーケットで紹介された煮干のレシピ