３月７日｢はなまるマーケット｣に出演された藤本美貴さん。
妊娠中１４kg増えてしまった体重を落とした方法を紹介していました。
産後１０kgは自然に痩せられたらしいのですが、あとの４ｋｇが走ってもなにをしても
痩せられなかった・・・
そんな時に出会ったのが『グラヴィティヨガ』だったそうです。
グラヴィティヨガを始めてから－４kg＋α減ったそうです。
グラヴィティヨガとは？
無理に身体を伸ばしたりせず、重力に任せて行うヨガ。
文章だとわかりずらいですが、一応番組で紹介していた
グラヴィティヨガのときに使う枕の作り方
用意するもの：大き目のバスタオル４～５枚と紐
①１枚目のタオルを２つ折にして端を１５ｃｍほどずらす
②残りのタオルを３つ折りにしてずらして重ね、最終的に１枚目のタオルの端から
３０ｃｍ程ずらすようにする。
③重ねたタオルをクルクルと強めに巻き、紐で固定し、端の余った部分を折り曲げて
傾斜をつくる。
出来上がり寸法は、長さ６０ｃｍ～８０ｃｍ、直径１８ｃｍ～２０ｃｍが目安です。
このようにバスタオルを重ねて巻いたものでもよいそうですが、
｢アングルドボルスター｣というものをグラヴィティヨガの先生は使っていました。
＜レッグマッサージのポーズ＞
枕の上に座るだけで脚のむくみや疲れを緩和するお役立ちポーズ。
1.膝立ちになり枕を挟む。
2.枕に腰を下ろす。
3.上位を左右に揺らす。
☆メリット☆
・ふくらはぎの疲れ、むくみを和らげる。
・血行促進、下半身の冷え改善。
・足首を柔らかくする。
＜ボディローリングのポーズ＞
骨盤や腰まわりの調整にオススメのポーズ。
～基本姿勢～
○枕を横向きに置き、うつぶせになってヘソの位置に持っていく。
○肘は開き、手を顔の下に重ねて両足を伸ばす。
1.身体を真横にして10回ほど揺らす。
2.両手を上に伸ばし、手を合わせ3分間キープ。
☆メリット☆
・お腹まわりの老廃物を流す。
・便秘解消。
・骨盤の歪み調整。