食べ順爆発ダイエット・レッド吉田さんの結果！

3月5日「もてもてナインティナイン」で放送された食べ順爆発ダイエット。

今回挑戦したのは中年太りを代表して挑戦したＴＩＭのレッド吉田さんです。

【食べ順爆発ダイエット】のルールのおさらい
①食べる順番を守る
 　１．糖の吸収をゆるやかにする食物繊維
　 ２．みそ汁などの発酵もの
　 ３．肉や魚などのたんぱく質
　 ４．エネルギーとなる炭水化物
 　この順番で食べるようにする。
②一品ずつ完食する

レッド吉田さんはこのルールを守って一日３食、全てにおいて実行！

食べ順爆発ダイエットしているときのレッド吉田さんの質問＆石川先生の解答

吉田(>_<)「先生！無性にスイーツが食べたいです！
　　　　　　何か食べられるものはありますか？」
石川(^.^) 「スイーツを食べたいのであれば、
　　　　　　洋菓子より和菓子のほうがベターよ！」
　　　　　　たとえ同じカロリーでもケーキと和菓子では
　　　　　　脂肪の蓄積が全然違うの！
 　　　　　 脂質と糖質はそれぞれ大切な栄養素だけど
　　　　　　ツルむと脂肪をためこむタチの悪いコンビ！
　　　　　　ということを覚えておいて」

吉田(>_<)「先生！ダイエット中にお酒はさすがにダメですよね？」
石川(^.^) 「お酒を飲みたいときは
　　　　　　 焼酎やウイスキーがオススメよ！
　　　　　　 これらは糖質が低い蒸留酒なので飲んでもＯＫ！
　　　　　　 ブランデーやハイボールなんかもいいわね！」


レッド吉田さんの体重測定結果
【１週間後】 スタート時 ８６．４kg ⇒ ８２．６kg（－３．８kg）
【２週間後】 スタート時 ８６．４kg ⇒ ８１．５kg（－４．９kg）
【３週間後】 スタート時 ８６．４kg ⇒ ８０．７kg（－５．７kg）
【４週間後】 スタート時 ８６．４kg ⇒ ８０．６kg（停滞期！）

　≪爆発の日！≫
　　爆発の日とは、体重が落ちない停滞期にあえてドカ食いする日。

    【爆発の日のルール】
　　体重×４５kcalの摂取が必要
　　レッド吉田さんの場合　８０．２×４５kcal＝約３６００kcal

　　爆発の日にレッド吉田さんが食べたもの
　　　・焼肉&ライス（１８００kcal）
　　　・ハンバーガー（１２００kcal）
　　　・お寿司１０皿（１３００kcal）　　計４３００kcal

【爆発の日の翌日】 　　爆発前８０．２kg ⇒ ８０．７kg（＋０．５kg）
【爆発の日から３日後】 爆発前８０．２kg ⇒ ７８．５kg（－１．７kg） 停滞期脱出！

ここから筋トレも取り入れていました。

【２ヵ月後・ダイエット最終日】 スタート時 ８６．４kg ⇒ ７６．３kg（－１０．１kg）

レッド吉田さんみごとダイエットに成功！



[番外編]
今回もう一人、コンビニのお弁当をメインに食べている外食太りのＡＤ川野さんも
食べ順爆発ダイエットに挑戦していました。

食べ順爆発ダイエットしているときのＡＤ河野さんの質問＆石川先生の解答

川野(^_^)「コンビニに行くとあれもこれも食べたくなり
　　　　　　ついつい色々なものを買い込んでしまいます。
　　　　　　先生のオススメは何ですか？」
石川(^.^) 「何を食べていいか分からない、
　　　　　　そんな時の救世主がおでん！
　　　　　　大根、しらたき、昆布など、食物繊維が多い
　　　　　　ヘルシーなメニューがズラリ
　　　　　　ただし、つゆは塩分が多いので気をつけてね！」

川野(^_^)「お弁当やお惣菜の選ぶ時は、
　　　　　　とりあえずカロリーの低い方を選んでおけばよいですか？」
石川(^.^) 「いくらカロリーが低くても、
　　　　　　栄養が不足していては意味がないわ。
　　　　　　重要なのは栄養成分。
　　　　　　特にタンパク質と脂質に注意して！
　　　　　　脂質がタンパク質を上回らないように気をつけてね！」

ＡＤ河野さんの体重測定結果
【２週間後】 スタート時 １０７．７kg ⇒ １０３．１kg（－４．６kg）
【２ヶ月後・ダイエット最終日】 スタート時 １０７．７kg ⇒ ９２．６kg（－１５．１kg）

　



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