計るだけダイエット

計るだけダイエットは、朝晩に体重を計って、グラフに記入していくダイエット方法。
ダイエットの基本である「計る」ことを毎日行うことで、太る原因を見つけることができ、
確実にやせていくことができる？！らしいです。


【計るだけダイエットの方法】

◆用意するもの
・体重計
　50ｇ単位で計れるデジタル式のものがおすすめ！
　細かく計ることにより、グラフに記入するのも楽しくなり、
　微妙な体重の変化が見てとれるから、やりがいも出るんだそうです。
・計った体重を記入する用紙。
 （パソコンが使える方はパソコンでグラフを作って管理したほうが楽かも♪）

◆体重を計るタイミング
朝（起床時　排便後）と夜（夕食直後、または就寝前）の2回。

◆記入方法
朝晩計った体重を折れ線グラフ形式で記入する。
グラフの下のところに「言い訳欄」をつくり、体重が増えてしまった場合言い訳を書く！
「お菓子をたくさん食べたから」「まったく家から出なかったから」「飲み会があったから」など
言い訳を書くことによって、体重が増えてしまった原因を分析し、次は気をつけようと思うことが
大切みたいです。

◆体重の減り具合は1日５０ｇ～１００ｇでＯＫ！
大きな目標をたてるよりも、毎日少しずつやせるのがコツだそうです。
女性の場合、生理前は体重が増えやすいのでその辺は体重が増えても気にしないことに
しましょう♪

体重を計るクセをつけると、そのうちグラフを記入しなくなっても
「昨日飲みすぎたから増えたんだ、今日は休肝日にしよう！」とか
思うようになるのかもしれませんね。
そうなったら、リバウンドもしないかも♪

まいたけダイエット

まいたけダイエットは１日30g～50gのまいたけを食べるダイエット。
テレビでお笑い芸人のザ・たっちが挑戦して４０日間で約９～１０kg体重が減ったことで
話題になりました。

マイタケにはMXフラクションという成分が含まれており、このMＸフラクションには
体重と血液中の脂肪分が大幅に減る効果がみられるそうです。
また腸の蠕動(ぜんどう)運動の働きを活発にし、余分な脂肪の吸収を抑える効果も
あるということです。

【まいたけダイエットの方法】

１日30g～50g(半パック分)のマイタケを食べる。
 (※マイタケは食物繊維が豊富なので食べ過ぎると胃の調子を崩す場合があるため
　　食べ過ぎには注意！200g以上の摂取は控える。)

MXフラクションは水溶性の成分なので、煮だした汁も一緒に摂取したほうが良いため、
炊き込みご飯やみそ汁・鍋にして摂取するのがおすすめだそうです。

ちなみにザ・たっちのマイタケ料理オススメＢｅｓｔ３はこちら

◆第１位
マイタケのドライカレー
≪材料≫１人分
マイタケ…150g
ニンニク…1/2片
玉ねぎ…1/4個
バター…小さじ１杯
カレー…１片(20g)
湯…大さじ２
ごはん…100g
≪作り方≫
【１】マイタケ・ニンニク・玉ねぎをみじん切りにし、バターでしんなりするまで炒める
【２】湯で溶いたルーを加え煮詰め、ごはんの上にのせて完成。

◆第２位
マイタケラーメン
≪材料≫１人分
マイタケ…100g
もやし…1/4袋
ニラ…15g
豚もも薄切り肉…50g
サラダ油…小さじ１杯
塩…少々
胡椒…少々
料理酒…少々
ノンフライ麺…１食分
※ダイエット中の方は油で揚げてないノンフライの麺がおすすめ。
≪作り方≫
【１】ニラは3cmの長さに切り、豚肉は塩・酒で下味をつけておく
【２】フライパンに油をしき、豚肉を炒め、マイタケ・ニラ・もやしを加えます。
【３】ノンフライ麺を表記通りに作り、その上にのせて完成。

◆第３位
マイタケの三食丼
≪材料≫１人分
マイタケ…150g
すきやきのたれ…大さじ１杯
しょうが汁…適量
卵…１個
茹でホウレン草…２株
≪作り方≫
マイタケを細かくほぐし、すきやきのたれとしょうが汁で水分が飛ぶまで煮ます。
後はどんぶりにマイタケ・卵・ホウレン草をのせれば完成。


マイタケは癖もないし食べやすくて大好きです。
ちょっと焼いてお醤油をたらして食べるだけでも美味しいし、
ホイル焼きにいれたり、雑炊に入れたり、天ぷらにしたり(舞茸の天ぷら大好き♪)
我が家でもよく食べています。
毎日は食べていなかったのでこれから毎日摂りいれてみようかしら。
舞茸は食物繊維が豊富なので便秘にもいいみたいですよ(^.^)