オチョダイエット♪腰を8の字に動かすだけでウエストが細くなる！？

11月4日の｢人生が変わる1分間の深いイイ話｣で『オチョダイエット』というものが
紹介されていました。

『オチョダイエット』というのは、腰を8の字に描くように動かすことによって
ウエストを集中的にサイズダウンできるという今話題のくびれメソッド！
アルゼンチンタンゴ講師の肩書きをもつ俳優進藤学さん考案したダイエットです。
ちなみに‘オチョ’とはスペイン語で数字の８を意味するそうです。

バービーさんは以前「オチョダイエット」を2週間実践してウエストが15ｃｍ細くなったそうです！
ただ、「オチョダイエット」をやめたらすっかり元に戻ってしまったようなので、
続けることが大事みたいです。

 【オチョダイエットのやり方】
　①立ちオチョ
　足を肩幅に開いて、頭頂部を糸で上に引っ張られる感じで真っ直ぐに立ちます。
　立ちオチョをする時、上半身は常に正面をキープします。
　その状態で腰を8の字に動かし、それを8回くりかえします。

　②前オチョ
　両足を揃えて上半身は正面キープしたまま、下半身を右に回転します。
　左足を1歩足をだし、右足を揃えるたところで下半身をターン。
　これを8回くりかえします。　

スタジオでは5分間実践していました。
フットボールアワーの後藤さんとデビ婦人が5分間「オチョ」を行った結果です。
後藤さん：ウエスト８３ｃｍ→７８ｃｍ（－５ｃｍ）
デビ婦人：ウエスト６４ｃｍ→６２ｃｍ（－２ｃｍ）

オチョダイエットはちょっと開いた時間に、どこでも出来そうなのがいいですね(^.^)

楽体（らくだ）・10月5日にじいろジーンで渡辺徹さんが紹介したゴムチューブ

10月5日の「にじいろジーン」のぐっさんを連れて行くならこんなトコ！の
ゲストは渡辺徹さんでした。

渡辺徹さんは最大に太っていたときに１３０ｋｇもあったそうです！！
それが、食事に気をつけたり、運動をするようになったりして、現在は８０kg！
５０ｋｇも痩せられたそうですよ。すごいですねー。

食事は太っていた頃はお肉大好きで、「肉・肉・肉」な感じだったそうですが、
食事に気を使うようになってからは、お野菜多めの食生活になっているそうです。

あとは、愛犬と散歩をしたり、 トレーニングをしたりと身体をよく動かすように
しているみたいです。

その中で紹介していたのが、渡辺徹さんが通っているスポーツジム
｢ハルスポーツ｣で取り入れている『楽体（らくだ）』というゴムチューブです。
「楽体（らくだ）」 を使って手を回して肩甲骨を動かしたり、
スクワットをしたり、難しそうではなかったですが、ちょっとやっただけで、
一緒にやっていた、ぐっさんは汗がにじんでいました。

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渡辺徹さんは以前「はなまるマーケット」に出演されたときも『楽体（らくだ）』で
トレーニングしていますといっていたので、ずっと続けていたんだなーと思いました。
やっぱり継続することって大事ですね。