楽体（らくだ）・10月5日にじいろジーンで渡辺徹さんが紹介したゴムチューブ

10月5日の「にじいろジーン」のぐっさんを連れて行くならこんなトコ！の
ゲストは渡辺徹さんでした。

渡辺徹さんは最大に太っていたときに１３０ｋｇもあったそうです！！
それが、食事に気をつけたり、運動をするようになったりして、現在は８０kg！
５０ｋｇも痩せられたそうですよ。すごいですねー。

食事は太っていた頃はお肉大好きで、「肉・肉・肉」な感じだったそうですが、
食事に気を使うようになってからは、お野菜多めの食生活になっているそうです。

あとは、愛犬と散歩をしたり、 トレーニングをしたりと身体をよく動かすように
しているみたいです。

その中で紹介していたのが、渡辺徹さんが通っているスポーツジム
｢ハルスポーツ｣で取り入れている『楽体（らくだ）』というゴムチューブです。
「楽体（らくだ）」 を使って手を回して肩甲骨を動かしたり、
スクワットをしたり、難しそうではなかったですが、ちょっとやっただけで、
一緒にやっていた、ぐっさんは汗がにじんでいました。

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渡辺徹さんは以前「はなまるマーケット」に出演されたときも『楽体（らくだ）』で
トレーニングしていますといっていたので、ずっと続けていたんだなーと思いました。
やっぱり継続することって大事ですね。

お腹インアウトダイエット（世界一受けたい授業で紹介）

先日「世界一受けたい授業」で「お腹インアウトダイエット」というものが紹介されていました。
これお腹を出したり引っ込めたりするだけで、お腹周り＆体重が減るという
夢のようなダイエット！
難しいことはなく、お腹をだしたり、引っ込めたりするだけで、誰でも、いつでも、どこでも
出来ます。

この 「お腹インアウトダイエット」を考えたのは川村昌嗣先生で
お腹のたるみなどが気になりだした48歳の頃、先生自身が実践され
体重７６kg→ ６６kg　 ウエスト８６cm→ ６９cm
という成果をあげられたそうです。

【お腹インアウトダイエットのやり方】

◆基本編
　お腹を「出して出して、引っ込め引っ込め」のリズムでお腹を出したり引っ込めたりします。

◆上級編
　お腹を「出して、引っ込め、出して、引っこめ」と、 速いリズムで繰り返します。
　※このときお腹に力をいれテンポよくすることがポイント！
　歩いている時や、お風呂の湯船につかっているときにこの動作をするのもより効果的！

◆女性バージョン
　「皮下脂肪が多く、腹筋の少ない人でもできる」 簡単なインアウト・ダイエット。
　お腹を「出して～～～～ 、引っこめ～～～～」とゆっくり動かす。


道具もいらない、時間も場所も選ばない、いつでもどこでもできる
「お腹インアウトダイエット」はためしてみる価値ありそうですね^m^