リバウンドしにくいダイエットの目安は1ヶ月に1ｋｇ減！

たけしの「みんなの家庭の医学」でリバウンドしにくい理想のダイエット法をやっていました。

ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪が増加することが多く、
内臓脂肪が増殖すると、血管を保護するたんぱく質（アティポネクチン）が
減少し血管にダメージを与えると考えられており、恐ろしい病を引き起こす原因にも
なるのだとか。怖いですね(>_<)

｢みんなの家庭の医学｣では生活習慣病のスペシャリスト、小田原雅人先生（東京医科大学）が、
医学的に正しいダイエットについて解説していました。

先生曰く、1ヶ月に１ｋｇ位ずつ徐々に体重を落としていくのが理想のダイエット方法だそうです。

ポイント♪
正しいダイエットの目安⇒1ヶ月１ｋｇを目安に体重を落とす！

どのように1ヶ月で1ｋｇを落としていくかというと、
『1日3食の中からご飯1杯減らす』だけ！
（注！：これはご飯など炭水化物を多くとっている人の場合です。
　　　脂っこいものを多くとる人は脂ものを減らしたり、
　　　ご飯や脂ものをバランスよく減らして下さいとのことでした。）

脂肪１ｋｇ＝７０００Kcalなので、それを30日で割ると1日約２３０kcal減らせばいい
計算になります。
ご飯1膳(約１５０ｇ)が約２５０kcalなので、いつも食べているご飯の量を１日１膳減らせば
１ヶ月に１kg体重を減らせる計算になります。

ポイント♪
１日ご飯１杯減らすだけ⇒１ヶ月後には１ｋｇ減♪

１日２３０kcalだけ減らせばいいのなら、なんとなく続けられそうな気がしませんか？(^.^)
もちろん暴飲暴食はダメですよ～（←自分に言ってます^_^;）

シェイプウェア（注目の新タイプ補正下着！）

はなまるマーケットで新タイプの補正下着「シェイプウェア」が紹介されていました。
補正下着と聞くと、窮屈そう、着るのが大変そう、高い！という印象があって
敬遠していましたが、「シェイプウェア」はそんなイメージを一掃できるようです。

シェイプウェアは「着心地が良い」｢低価格｣｢おしゃれ」に作られているのが特徴で、
見た目も今までの補正下着とは違い、可愛いデザインや色のものが多いようです。


｢はなまるマーケット｣で紹介されたシェイプウェア（2013年1月8日現在の情報です）

◆トリンプ・インターナショナル・ジャパン　「SHAPE SENSATION（シェイプセンセーション）」
　・スーパースムースロングシェイパー　8190円～
　　※伸びるので着脱がスムーズ
　・スーパースムースロングガードル　6825円～
　　※縫い目が少なく服にひびかない

◆ワコール　「MODELCA（モデルカ）」
　・3／4カップブラ　5565円～
　※サイドの幅を広く作っていて、脇から背中の肉をなめらかに整えてくれる。

◆福助　「f-ing（エフィング）」　※若者向けのシェイプウェア
　・バストアップショート丈（M／L）　1000円
　・ウエストニッパー（M／L）　1600円
　・お腹押さえショーツ（M／L）　1000円


シェイプウェアの選び方としては、補正したい部分の裏地を見て、
補正できるようになっているかをしっかり見る。
サイズはきつくないものを選ぶといいそうです。（キツイのはダメ！）
洗いがえ用があるといいので、気に入ったシェイプウェアが見つかったら
2枚以上の購入がオススメだそうです。


エクササイズをして身体を引き締めるのが目標ですが、
窮屈じゃなく着られる「シェイプウェア」ならちょっと着ちゃおうかなーと
思ってしまいました^m^